Врач Анастасия Рожко рассказала, как поддержать уровень энергии осенью. Для укрепления организма и нервной системы важно включить в рацион продукты, богатые магнием, железом и коэнзимом.
Смена сезона может привести к упадку сил, однако правильное питание способно помочь организму справиться с нагрузкой. По словам специалиста в области нутрициологии, терапии и гастроэнтерологии Анастасии Рожко, для поддержания жизненного тонуса осенью важно обратить внимание на содержание в рационе железа, магния и коэнзима.
Для укрепления нервной системы и поддержания мышечного тонуса Анастасия Рожко рекомендует включить в меню продукты, богатые магнием. В их число входят семена, ореховые продукты, зелень, бобовые, а также цельнозерновые крупы. В качестве практического совета врач предложила добавлять подобные ингредиенты в утренние каши или использовать гречку и другие зерновые культуры в качестве гарнира к обеденным блюдам.
