Скрещенные ноги и привычка закидывать ногу на ногу могут стать причиной обострения физического недомогания. О рисках такого положения тела предупредил Иван Маришин, специалист в области спортивной медицины, а также травматолог-ортопед медицинской компании «СберЗдоровье», в интервью изданию RT.
Согласно пояснениям эксперта, подобная манера сидеть провоцирует смещение таза и бедер, что неизбежно меняет механику распределения нагрузки на позвоночный столб. В результате долгое пребывание в такой позиции приводит к возникновению мышечного напряжения и ощущению дискомфорта. Проблемы становятся особенно выраженными у пациентов, которые уже страдают от патологий тазобедренных суставов или нарушения функций поясничного отдела позвоночника, так как привычная поза способна усугубить имеющиеся симптомы.
Помимо воздействия на скелет, Иван Маришин обратил внимание на серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы. При длительном нахождении в неподвижном состоянии, особенно со скрещенными конечностями, снижается работа мышц ног, отвечающих за возврат венозной крови к сердцу. Это создает условия для застоя крови, что крайне опасно для лиц с предрасположенностью к венозному тромбозу, так как повышает вероятность формирования тромбов.
Для минимизации негативных последствий при обустройстве рабочего пространства врач рекомендует придерживаться принципов эргономики. Важно, чтобы спина находилась на опоре, стопы плотно прилегали к полу или специальной подставке, а высота мебели не вынуждала человека постоянно наклоняться или напрягаться. Однако специалист подчеркивает: идеальной статической позы не существует. Главное — регулярно менять положение тела. Использование эргономичных кресел или вспомогательных подушек может помочь, но они не заменяют движения. Иван Маришин советует делать короткие перерывы на 2–5 минут каждые 30–60 минут, чтобы размяться или просто пройтись, поддерживая тем самым мышечный тонус и нормальный кровоток.
Также врач напомнил, что положение ног способно искажать результаты измерения артериального давления. Если сидеть со скрещенными ногами во время процедуры, показатели могут оказаться ложно завышенными из-за сдавления крупных сосудов в районе тазобедренной зоны, что нарушает циркуляцию крови в нижних конечностях. Для получения точных данных необходимо сидеть правильно: опираясь на спинку стула и ставя обе стопы на пол.
