Эмоциональное напряжение запускает в человеческом организме каскад физиологических реакций, которые способны спровоцировать скачки глюкозы. Об этом в интервью для RT рассказала Антонина Ходашинская, врач-эндокринолог, представляющая производителя систем непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex.
Согласно пояснениям специалиста, в моменты стресса в работу включается симпатическая нервная система. Это провоцирует интенсивный выброс в кровоток адреналина и кортизола. Данные гормоны настраивают тело на борьбу с нагрузкой: пульс ускоряется, а печень начинает активно выбрасывать глюкозу в кровь, чтобы снабдить мозг и мышечную ткань необходимым топливом. Параллельно с этим может наблюдаться падение чувствительности тканей к инсулину — гормону, отвечающему за регуляцию сахара и его распределение в жировые и мышечные клетки. Совокупность этих факторов ведет к росту концентрации глюкозы в крови.
Антонина Ходашинская подчеркнула, что кратковременный отклик организма на сильные эмоции является естественным физиологическим процессом. Однако серьезную опасность представляет хроническое состояние напряжения. При длительном воздействии гормонов стресса чувствительность к инсулину может снижаться, что критически важно учитывать людям, уже имеющим нарушения углеводного обмена.
Помимо чисто гормональных процессов, на показатели сахара влияет и то, как человек ведет себя в периоды тревоги. Врач выделила несколько негативных поведенческих факторов:
— склонность к беспорядочным перекусам калорийной и сладкой едой;
— пропуск запланированных приемов пищи;
— нарушения сна из-за высокой рабочей нагрузки или нервозности, что напрямую связано с резистентностью к инсулину;
— снижение физической активности, из-за которой мышцы потребляют меньше глюкозы.
Эти элементы часто проявляются одновременно, создавая эффект синергии и усиливая колебания сахара. При этом эксперт отметила индивидуальный характер реакции: у кого-то конфликт вызывает резкий подъем глюкозы, а у кого-то изменения остаются почти незаметными. Таким образом, нельзя однозначно утверждать, что любой стресс неминуемо приведет к повышению уровня сахара.
Для стабилизации состояния в трудные периоды Антонина Ходашинская рекомендует придерживаться привычного графика питания и сна, избегать постоянных перекусов и стараться больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе способствует более эффективному использованию глюкозы мышцами. В качестве методов расслабления после эмоциональных потрясений специалист предлагает использовать дыхательные практики и делать короткие паузы в работе.
Пациентам, живущим с сахарным диабетом, необходимо принимать во внимание связь между нервным напряжением и уровнем сахара. Тем не менее, Антонина Ходашинская предостерегла от самостоятельного изменения дозировок инсулина или других медикаментов на основе разовых колебаний показателей. Любые корректировки терапии должны производиться строго по индивидуальным назначениям лечащего врача.
