Проблемы с засыпанием зачастую продиктованы не техническими факторами, а внутренним эмоциональным состоянием. В интервью для «Радио 1» психолог Касимова пояснила, что использование мобильных устройств в ночное время нередко становится лишь инструментом для попытки заглушить тревожные мысли и справиться со стрессом. Кроме того, специалист выделила еще одну скрытую причину ночного бодрствования — неосознанное нежелание следовать установленному распорядку. По словам Касимовой, такая активность позволяет человеку восстановить чувство контроля над собственной жизнью, даже если это происходит за счет дефицита отдыха.
Для того чтобы определить, является ли поздний график естественным хронотипом или следствием нарушения режима, Касимова предложила воспользоваться специализированными тестами MEQ и MCTQ. Если же корень бессонницы кроется в психологических проблемах, эксперт рекомендует обращаться за помощью к профильным специалистам.
Параллельно с вопросами ментального здоровья медики акцентируют внимание на физиологических рисках. Представители пресс-службы Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики обратили внимание на опасность атеросклероза сонных артерий, который может протекать абсолютно бессимптомно и приводить к инсульту. В беседе с ИА «Север-Пресс» эксперты центра уточнили механизм развития патологии: кальцификация и уплотнение бляшек постепенно препятствуют нормальному движению крови.
Критическая ситуация наступает, когда просвет сосуда сужается более чем на 70%. Однако даже при незначительных изменениях мозг начинает испытывать нехватку кислорода и необходимых питательных веществ. В Ямальском центре общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркнули, что вероятность развития заболевания возрастает у курильщиков, а также у людей с сахарным диабетом, гипертонией или повышенным уровнем холестерина. Врачи настаивают на необходимости систематического мониторинга состояния сосудистой системы.
В свою очередь, преподаватель йоги, нутрициолог и фитнес-тренер Нина Дуванова отметила, что осенний период характеризуется особыми рисками для фигуры. По её словам, сочетание дефицита сна, снижения физической активности и повышенного интереса к сладостям может спровоцировать рост массы тела.
