Чтобы минимизировать дискомфорт от постоянной работы за монитором и привести глазные мышцы в тонус, достаточно использовать простые методики. Подобные действия способствуют притоку крови к тканям и обеспечивают необходимое увлажнение, как утверждает Ирина Ворыханова, специалист по офтальмологии Юсуповской больницы.
В качестве первого средства врач предлагает технику интенсивного моргания. Суть метода заключается в том, чтобы активно двигать веками в течение 10–15 секунд, после чего сделать перерыв на 7–10 секунд. Такой цикл необходимо повторить три или четыре раза. По словам эксперта, это позволяет облегчить напряжение и увлажнить слизистую. Для расслабления мышц и стимуляции кровообращения доктор рекомендует мягкий массаж: нужно закрыть глаза и в течение примерно 30 секунд совершать легкие круговые движения указательными пальцами по векам.
Кроме того, офтальмолог перечислила еще ряд полезных гимнастических приемов. Одно из них, получившее название «пальма», предполагает полное закрытие глаз ладонями на период от одной до двух минут с последующим перемещением взгляда вправо и влево (5–6 повторений). Для тренировки фокусировки следует 30 секунд удерживать внимание на объекте в двух-трех метрах от себя, а затем переключиться на другой предмет на 10–15 секунд. Также Ворыханова советует упражнение с обводкой контуров: нужно проследить взглядом за границами предмета, после чего закрыть глаза и мысленно воспроизвести этот путь еще три-четыре раза.
