Использование защитных масок не является обязательной мерой для людей с крепким иммунитетом. Такое мнение высказала основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Шуппо. По мнению специалиста, здоровая система защиты организма способна самостоятельно и эффективно противостоять внешним вирусным угрозам.
Вместо постоянного ношения масок эксперт рекомендует уделять внимание гигиене слизистых оболочек. Для профилактики эффективнее несколько раз в сутки промывать нос и полоскать горло физиологическими малосолевыми растворами. Такой подход позволяет удалять вирусные частицы до того, как они проникнут внутрь клеток и спровоцируют развитие болезни.
При этом медицинская маска остается важным инструментом сдерживания инфекции, если соблюдать правила ее эксплуатации и своевременно менять. Врач подчеркивает, что маски крайне необходимы в следующих случаях:
— для заболевших людей, чтобы минимизировать риск заражения коллег или членов семьи (особенно в первые дни болезни, когда вирусная нагрузка максимальна);
— для тех, кто недавно перенес инфекцию, так как такие люди могут оставаться бессимптомными носителями и представлять скрытую угрозу для общества.
Для поддержания естественного иммунитета Шуппо предлагает придерживаться простых принципов. Ключевым фактором является соблюдение биоритмов: важно ложиться спать вовремя, чтобы не пропускать период активной выработки мелатонина, который приходится на интервал с 22:00 до трех часов ночи. Также специалист советует контролировать рацион, ограничивая потребление жиров и углеводов, а также внедрять в ежедневную жизнь регулярные физические нагрузки или активный отдых на свежем воздухе.
Параллельно с вопросами здоровья стоит учитывать и погодные условия: как сообщил синоптик Александр Шувалов, текущая неделя в Москве ознаменуется выпадением снега в сочетании с дождем.
