Несоответствие высоты подушки анатомическим особенностям человека способно спровоцировать серьезный дискомфорт. Об этом в интервью для RT рассказала невролог Екатерина Демьяновская, которая является кандидатом медицинских наук и экспертом Лаборатории «Гемотест».
Ключевым параметром при покупке изделия специалист называет его высоту. По словам Екатерины Демьяновской, чрезмерно высокая подушка заставляет мышцы шеи — как с боков, так и со стороны спины — находиться в постоянном напряжении всю ночь, что ведет к неравномерному распределению нагрузки на позвонки. С другой стороны, слишком низкие модели также несут риски: при сне на спине они провоцируют гиперлордоз, а во время сна на боку вызывают неестественное сгибание шейного отдела. Оптимальным вариантом считается такая высота, при которой положение головы и шеи сохраняет единую линию с остальным позвоночником.
Если человек привык спать на боку, врач рекомендует обратить внимание на модели, имеющие специальную выемку под плечо. Помимо габаритов, существенное значение имеют жесткость и состав наполнителя. Слишком мягкие варианты не способны обеспечить необходимую поддержку шеи, так как проседают под весом головы. Чрезмерно твердые подушки, напротив, могут оказывать избыточное давление на затылок, ушные раковины и шейную зону. Также важно учитывать износостойкость материалов: некоторые наполнители склонны к быстрому «слёживанию», из-за чего поддержка пропадает уже в течение ночи.
Выбор формы также требует осознанности. Анатомические подушки, оснащенные валиком под шею, призваны поддерживать естественный изгиб, однако они подходят не каждому пользователю. Эффективность такой модели напрямую зависит от того, в какой позе спит человек и насколько выражен его шейный лордоз. Екатерина Демьяновская подчеркивает, что универсального решения не существует: комфорт одного человека может обернуться вредом для другого.
Особое внимание к подбору аксессуаров необходимо проявлять людям, страдающим от нарушений сна, головных болей напряжения или патологий шейного отдела позвоночника. В таких случаях специалист советует обратиться за консультацией к неврологу или врачу-ортопеду, чтобы точно определить, требуется ли ортопедическая модель или будет достаточно анатомической.
Не стоит забывать и о регулярном обновлении постельных принадлежностей. Со временем любой наполнитель теряет свои упругие свойства, переставая выполнять защитную функцию для шеи. Кроме того, в старых изделиях со временем скапливаются аллергены и пыль, что негативно сказывается на самочувствии. По рекомендации эксперта, даже качественную подушку следует менять каждые 1—2 года, исходя из типа используемого материала.
