Представьте момент, когда шум внешнего мира затихает, оставляя вас наедине с ритмичными движениями в воде. Именно этот процесс способен эффективно бороться с избытком кортизола — главного гормона стресса. Подобный эффект достигается за счет взаимодействия водной стихии и контролируемого дыхания, пояснил Евгений Петрухин, возглавляющий Школу плавания №1.
По мнению специалиста, здесь работают сразу два физиологических фактора. С одной стороны, погружение в воду создает эффект сенсорной депривации: мозг освобождается от привычного потока внешних раздражителей и фокусируется на внутренних ощущениях. С другой стороны, упорядоченное дыхание во время тренировки активирует блуждающий нерв.
Именно этот нерв выступает ключевым звеном парасимпатической системы, которая отвечает за регенерацию и глубокое расслабление организма.
