Нарушение естественных биологических ритмов из-за дефицита солнечного излучения создает серьезную угрозу для самочувствия людей, сообщает издание URA.RU. Ученый Коурова объясняет, что при нехватке света в организме запускается процесс снижения концентрации серотонина на фоне повышенной выработки мелатонина, отвечающего за сон. Подобный гормональный дисбаланс приводит к быстрой утомляемости и серьезным проблемам с концентрацией внимания.
Специалист называет эти состояния «синдромом полярной ночи». Несмотря на то, что наиболее остро данная патология проявляется в арктических широтах, ее негативное влияние ощущают жители самых разных климатических поясов. В зоне повышенного риска находятся представители среднего и пожилого возраста, страдающие хроническими недугами, так как у них падает иммунитет к инфекциям. Также уязвимой категорией являются студенты и школьники из-за интенсивного учебного процесса.
Для предотвращения осенней сонливости Коурова советует придерживаться режима сна продолжительностью от восьми часов и стараться проводить больше времени на улице в светлое время суток. Также важно следить за уровнем освещения в домах и скорректировать питание, включив в рацион сложные углеводы, белки и витамины группы K, E, D и A.
При этом эксперт подчеркивает, что за типичной сезонной хандрой может скрываться сезонное аффективное расстройство. Если апатия и непереносимая усталость становятся постоянными, Коурова настоятельно рекомендует пройти диагностику у терапевта.
