Профилактика когнитивных нарушений должна начинаться задолго до того, как человек столкнется с первыми провалами в памяти. Об этом в интервью RT заявил специалист по восстановительной медицине, невролог и создатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. По его словам, поддержание здоровья мозга — это комплексный процесс, на который напрямую влияют социальная вовлеченность, уровень образования, качество сна, физическая нагрузка, а также состояние органов чувств и сосудистой системы. При этом эксперт подчеркивает: ни одна отдельная привычка не является абсолютной гарантией защиты, задача профилактики заключается в системном снижении известных факторов риска.
В числе приоритетных мер Алексей Маматов выделил строгий контроль за биохимическими показателями организма. В частности, необходимо следить за уровнем глюкозы, холестерина и артериальным давлением. Невролог пояснил, что нарушения в работе сосудов негативно сказываются на функционировании мозга, поэтому своевременное прохождение медицинских обследований и дисциплинированное лечение таких хронических недугов, как диабет или гипертония, критически важны для сохранения когнитивного здоровья.
Вторым важным аспектом эксперт назвал регулярную физическую активность. Алексей Маматов отметил, что для поддержания сердечно-сосудистой системы и минимизации рисков не требуются изнурительные тренировки. Достаточно внедрить в жизнь хотя бы тридцать минут стабильной, посильной нагрузки ежедневно, постепенно адаптируя интенсивность упражнений к возрасту и самочувствию.
Особое внимание врач уделил состоянию зрения и слуха. Согласно его предупреждению, игнорирование проблем с этими органами чувств напрямую коррелирует с ростом риска возникновения деменции. Если человек замечает, что ему стало сложнее различать предметы или понимать речь собеседников, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью и использовать предложенные специалистами средства коррекции.
Четвертый пункт стратегии защиты включает отказ от табакокурения и умеренное потребление алкоголя. Алексей Маматов указал, что курение и избыток спиртного в сочетании с малоподвижным образом жизни наносят существенный вред не только общему состоянию организма, но и работе мозга. Сокращение употребления алкоголя и прекращение курения — это практические действия, приносящие пользу когнитивным функциям.
Завершающим элементом комплексного подхода является поддержание интеллектуального и социального тонуса. Чтение книг, изучение новых дисциплин, активное общение и участие в различных общественных делах помогают сохранять ясность ума. При этом невролог акцентировал внимание на том, что не существует универсального приложения или специальной игры, способной гарантированно защитить от деменции; решающую роль играет разнообразие деятельности и устойчивый образ жизни в целом.
В завершение Алексей Маматов призвал: если у человека наблюдаются стабильные изменения в мышлении, памяти или способности выполнять привычные бытовые дела, не стоит пытаться справиться с этим только с помощью профилактических упражнений — в такой ситуации необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
