Когда летний сезон подходит к концу, многие ощущают необъяснимую тревогу и упадок сил. Это состояние, которое в народе окрестило «синдромом конца лета», не является официальным медицинским термином, однако его симптомы — апатия, раздражительность и нарастающая паника — вполне реальны. Чтобы не поддаться этому настроению, важно грамотно выстроить возвращение к повседневным делам.
Профессор кафедры психологии и развития человеческого капитала Финансового университета Александр Сафонов в эфире Радио РБК подчеркнул, что ключом к успеху станет «плавный» вход в рабочий процесс. Главная ловушка, в которую попадают сотрудники после отпуска, — это чрезмерный энтузиазм. Несмотря на наличие накопившихся задач и долгов, эксперт предостерегает от попыток «убиваться» на работе в первые же дни или недели.
По мнению Сафонова, первая неделя после отдыха должна быть исключительно адаптивной. Организм нуждается во времени, чтобы переключиться на привычный ритм. Специалист сравнил этот процесс с тренировкой в спортзале, где избыток молочной кислоты способен мгновенно перечеркнуть всё удовольствие от физической нагрузки.
В качестве эффективного способа поддержания уровня дофамина профессор предложил использовать метод планирования. Предвкушение будущих событий помогает справиться с текущим стрессом. Можно начать проектировать грядущие путешествия, визуализируя приятные моменты и интересные задачи, которые ждут вас впереди.
Стоит учитывать, что за бытовым «синдромом конца лета» может скрываться более серьезное состояние — сезонное аффективное расстройство. Это специфическая форма депрессии, возникающая циклично в определенное время года. Согласно сведениям Национальной службы здравоохранения Великобритании, такое расстройство проявляется через постоянную усталость, сонливость, чувство вины и трудности с концентрацией. Болезнь также сопровождается повышенным аппетитом, потерей интереса к привычным радостям и общим ощущением подавленности.
Оставайтесь на связи с РБК в «Максе».
